Bieganie od podstaw

Date 11 sep 2010   |   wpis

O tym, że bieganie niesie naprawdę wiele korzyści dla ludzkiego zdrowia nikogo chyba już nie trzeba przekonywać. Sport ten jest coraz bardziej popularny. Miasta oraz popularni ludzie zachęcają do uprawiania tego sportu. Bieganie dotlenia organizm, poprawia wydolność serca, a przede wszystkim sprawia wiele radości. Podczas takiego treningu w organizmie wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Oprócz tego warto dodać, że dzięki temu będziemy znacznie bardziej sprawniejsi. Oczywiście najgorzej jest zacząć biegać. Trzeba tylko się zdeterminować, wyjść z domu. Z pewnością za pierwszym czy drugim razem nie pokochamy biegania, ale z czasem kiedy będziemy w coraz lepszej kondycji to z pewnością przekonamy się do tego. Zanim jednak wybierzemy się na pierwszy trening to warto dowiedzieć się, jak robić to poprawnie. Najważniejsze podczas biegania jest to, aby tułów naszego ciała był prosty. Mięśnie brzucha powinny być więc napięte. Jeśli chodzi o ręce to oczywiście powinny być one zgięte pod kątem prostym w łokciach oraz powinny poruszać się w rytmie stawianych przez nas kroków. Gdzie biegać? Oczywiście nie powinniśmy wybierać miejsc, w których będziemy biegać po asfalcie. Lepiej wybierać miejsca z naturalną nawierzchnią, takie jak lasy czy też parki. Bieganie po asfalcie bardzo obciąża stawy. Lepiej zatem biegać po leśnych ścieżkach.

więcej Komenarze 11

Dieta

data on 11 sep 2011   |   napisane



Stwardnienie rozsiane a dieta
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego jak wielki wpływ na ludzki organizm ma dieta. Niektórzy jedzą byle co, żywią się w restauracjach typu fast food i nie zdają sobie sprawy z tego jak bardzo sobie szkodzą. Warto wiedzieć, że dzięki odpowiedniej diecie można uniknąć naprawdę wielu chorób. W niektórych przypadkach można także cofnąć przykre skutk ...
Jedzenie fast food
Wszyscy mówią o tym jak bardzo niezdrowe jest jedzenie typu fast foos. Mimo tego jemy je. Dostępne są one w każdym mieście. Każdego roku znacznie ich przybywa. Dzieje się tak dlatego, że istnieje bardzo duży popyt. Inwestorzy zatem otwierają kolejne tego typu restauracje oferując ludziom niezdrowe dla nich jedzenie. Jednak oczywiście nie wszystkie ...
Dobroczynne właściwości ziół
Dietetycy trąbią o tym, że jeśli gotujemy to najlepiej unikać dodawania soli oraz pieprzu. Nie trzeba się ograniczać w tym temacie, gdyż taki sam, a nawet lepszy smak potraw możemy łatwo osiągnąć przy pomocy ziół. Oczywiście zioła warto dodawać w małych ilościach. Zioła mają sporo wartościowych dla ludzkiego organizmu składników odżywczych, których ...

WIĘCEJ KOMENTARZ 12

Page 2 of 3 3 4 »

zdjecia

pix pix pix pix pix pix

zadzwon do nas

Kontakt

Adres: Szczecin ul.Wilson 13/4a
Tel: +48126543908
E-mail: zdrowie@estinity.pl