Dzień rozpocznij od ćwiczeń

Date 11 sep 2010   |   wpis

Jesień i zima nie sprzyja aktywności fizycznej. Czujemy się wtedy ospali. Kiedy za oknem pada deszcz lub śnieg to najlepiej w ogóle nie wychodzilibyśmy z domu, a nawet z łóżka. Jednak każdy ma swoje obowiązki. Trzeba iść do pracy, do szkoły, na uczelnię. Warto wiedzieć, że jest sposób na to jak poprawić nieco swoje nastawienie do dnia oraz zmobilizować się do pobudki. Sposób ten nie jest wcale żadną innowacją, gdyż znany jest już od dawien dawna. Jednak nie wszyscy się do niego stosują – a to z braku czasu, a to z lenistwa. Co nam pomoże? Z pewnością krótka, niezbyt wymagająca gimnastyka. Nie musi być ona bardzo intensywna. Wystarczy łagodna, lekka gimnastyka. Ważne jest by wybrać takie ćwiczenia, które rozciągną nasze mięśnie oraz poprawią krążenie. Ruchy powinny być wykonywane powoli. Można także mieć przy tym zamknięte oczy. Jednym z ćwiczeń jest wyciąganie się w łóżku we wszystkie strony. Rozciągamy kręgosłup, ręce, nogi i każdą inną część ciała. Można także wykonać kolejne bardzo proste ćwiczenie. Leżąc na plecach wystarczy wyciągnąć ręce w bok, pięty natomiast należy przesunąć w stronę pośladków. Kolana przenosimy w lewo i zostajemy chwilę w takiej właśnie pozycji. Później robimy to ćwiczenie przewracając ciało w drugą stronę. Inne ćwiczenie można wykonać na siedząco. Siadamy, ręce wyciągamy do góry i rozluźniamy ramiona.

więcej Komenarze 11

Dieta

data on 11 sep 2011   |   napisane



Aerobik w wodzie dla każdego
Pływanie bardzo dobrze wpływa na ludzki organizm, a w szczególności na kręgosłup. Taką formę ruchu zaleca się każdemu, bez względu na wiek czy płeć. Warto odwiedzać baseny i kąpieliska. Ostatnio pojawiła się bardzo ciekawa oferta. Coraz większą popularność w Polsce zyskuje bowiem aqua aerobik. Ludzie lgną do takich ćwiczeń g ...
Pływanie to nie wszystko
Osoby, które pływają regularnie dobrze wiedzą o tym, że aby nazwać się pływakiem nie wystarczy tylko i wyłącznie utrzymywać się na wodzie. Pływanie jest bardzo skomplikowaną czynnością. Jest ono bardzo zdrowe. Szczególnie polecane jest osobom, które cierpią na różnego rodzaju wady postawy oraz mają problem z kręgosłupem. Pod ...
Dieta kobiety karmiącej
Wiadomo, że już w czasie ciąży kobieta powinna uważać na to, co je. Może to mieć ogromny wpływ na rozwój dziecka, a nawet na jego nawyki żywieniowe w przyszłości. Jednak to nie koniec. Także już po urodzeniu dziecka kobieta powinna dobrze się odżywiać. W szczególności dotyczy to kobiet, które decydują się na to, aby karmić s ...

WIĘCEJ KOMENTARZ 12

Page 2 of 3 3 4 »

zdjecia

pix pix pix pix pix pix

zadzwon do nas

Kontakt

Adres: Szczecin ul.Wilson 13/4a
Tel: +48126543908
E-mail: zdrowie@estinity.pl