Jak komponować zdrowe posiłki

Date 11 sep 2010   |   wpis

Właściwy bądź nie sposób odżywiania wpływa na stan naszego zdrowia. Prawidłowo skomponowane codzienne posiłki pomogą nam ustrzec się przed wieloma chorobami. Każdy dorosły człowiek powinien tak budować swoje posiłki, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii (unikniemy nadwagi), ale też w taki sposób, aby organizm dostał niezbędną ilość węglowodanów, tłuszczów, białek, witamin i minerałów. Każdego dnia powinniśmy jeść 5 posiłków rozkładając je tak, aby pomiędzy każdym z nich było 3 godziny przerwy. Śniadanie, które jest (a przynajmniej powinno być) naszym pierwszym posiłkiem powinniśmy zjeść najpóźniej 45 minut po wstaniu z łóżka. Ostatnim posiłkiem jest kolacja, dla odmiany kolację powinniśmy zjeść na 2 godziny przed udaniem się na nocny sen. Każda dorosła kobieta w ciągu dnia powinna jeść takie posiłki, aby organizm otrzymał nie więcej jak 1750 kcal. Te 1750 kcal należy podzielić tak, aby spożywane 5 posiłków dziennie zawierały po 350 kcal. Każdy posiłek komponujemy w taki sposób, aby na talerzu znalazły się białka, tłuszcze i węglowodany oraz warzywa. Białka nasz organizm otrzyma, kiedy na talerzu znajdą się ryby, drób, jajka oraz ser twarogowy. W przypadku węglowodanów najlepiej będzie, kiedy nasz posiłek będzie składał się z makaronu, chleba, różnych rodzajów kasz, ryżu lub z ziemniaków.

więcej Komenarze 11

Dieta

data on 11 sep 2011   |   napisane



Domowe sposoby na kaszel
Kaszel towarzyszy wielu infekcjom. Czasem jest bardzo męczący, więc chcemy się go, jak najszybciej pozbyć. W takiej sytuacji możemy sięgnąć po syropy przygotowane w domu. W zależności od rodzaju kaszlu możemy przygotować napar z dzikiej róży, syrop z czerwonych buraków, zrobić inhalację lub przygotować syrop z babki lancetowatej. ...
O nowoczesnym leczeniu mięśniaków
Bardzo wiele kobiet, które ukończyło 30 rok życia cierpi z powodu mięśniaków, czyli niezłośliwych guzów. Wśród tych kobiet spora część boryka się z mięśniakami o dość dużych rozmiarach, w efekcie kobiety te mają bardzo długie i obfite krwawienia. Do tej pory takiego kobiety były leczone jedynie operacyjnie, w chwili obecnej ...
O leczeniu przeziębień u dzieci
Okres jesiennozimowy jest okresem, w którym dzieci bardzo często się przeziębiają. Odpowiedzialność za przeziębienia ponoszą wirusy, dlatego przeziębień nie leczy się antybiotykiem. Warto jednak łagodzić dolegliwości związane z przeziębieniem, a więc katar, kaszel i gorączkę. W okresie przeziębienia dzieciom należy podawać du ...

WIĘCEJ KOMENTARZ 12

Page 2 of 3 3 4 »

zdjecia

pix pix pix pix pix pix

zadzwon do nas

Kontakt

Adres: Szczecin ul.Wilson 13/4a
Tel: +48126543908
E-mail: zdrowie@estinity.pl