Jak prawidłowo się odchudzać

Date 11 sep 2010   |   wpis

Osoby, które zamierzają pozbyć się nadwagi w trakcie diety odchudzającej popełniają kilka podstawowych błędów. Pierwszym błędem popełnianym przez osoby, które chcą schudnąć jest nadmierne ograniczanie ilości spożywanych kalorii. Oczywiście ilość kalorii należy ograniczyć, nie może to być jednak ograniczenie gwałtowne. Lekarze dietetycy zalecają, aby ograniczać ilość spożywanych kalorii o 1/3. Stosując się do tych zaleceń w ciągu 1 tygodnia powinniśmy stracić na wadze 1 kg. Ograniczając ilość kalorii o 1/3 będziemy chudnąć stopniowo, a po zakończeniu odchudzania unikniemy efektu jojo. Odchudzając się bardzo często wykluczamy z diety węglowodany. Jest to kolejny błąd, który popełniamy. W naszej diecie, nie tylko w diecie odchudzającej potrzebne są węglowodany. Bez węglowodanów nie zachodzi bowiem proces prawidłowego trawienia tłuszczów. Zbyt mała ilość węglowodanów w diecie sprawi, że organizm nie będzie w stanie trawić tłuszczów, w efekcie doprowadzi do wytwarzania przez organizm ciał ketonowych. Ich obecność jest groźna dla organizmu. Dlatego jeśli chcemy stracić wagę nie narażając się przy tym na utratę zdrowia powinniśmy jeść także węglowodany w ilości 10 dag dziennie. Raczej należy unikać stosowania także diet wysokobiałkowych. Są one bardzo ubogie w magnez. Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym dla pracy serca, utrzymuje także cholesterol na prawidłowym poziomie.

więcej Komenarze 11

Dieta

data on 11 sep 2011   |   napisane



O chorobach tarczycy
Dwie najczęściej spotykane choroby tarczycy to nadczynność lub niedoczynność tego gruczołu. Na nadczynność lub niedoczynność tarczycy znacznie częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Najwięcej kobiet choruje na niedoczynność tarczycy. Choroba ta objawia się między innymi suchą skórą i wypadaniem włosów, czasem także wypadaniem brwi. Wiele kobiet z ...
O przyczynie nieregularnych miesiączek
Nieregularne miesiączki mogą być wywołane przez nadmiar hormonu o nazwie prolaktyna. W efekcie nadmiaru prolaktyny w organizmie kobiety dochodzi do zaburzeń miesiączkowania. U kobiet z nadmiarem prolaktyny cykl może trwać mniej niż 24 dni, ale może też trwać powyżej 33 dni. W efekcie nadmiernej produkcji prolaktyny może dojść nie tylko do nieregula ...
Badania diagnostyczne w chorobach kręgosłupa
Do najbardziej podstawowego badania diagnostycznego pozwalającego ustalić co dolega naszemu kręgosłupowi jest badanie rentgenowskie. Wykonanie zdjęcia rentgenowskiego pozwala zobaczyć jakie zmiany zaszły w naszym kręgosłupie. Często jednak wykonanie zdjęcia rentgenowskiego nie wystarcza. Wówczas możemy otrzymać skierowanie na rezonans magnetyczny. ...

WIĘCEJ KOMENTARZ 12

Page 2 of 3 3 4 »

zdjecia

pix pix pix pix pix pix

zadzwon do nas

Kontakt

Adres: Szczecin ul.Wilson 13/4a
Tel: +48126543908
E-mail: zdrowie@estinity.pl