Przy wyborze zdrowej diety dla nastolatk贸w

Date 11 sep 2010   |   wpis

Oto kilka zalece艅 dla zdrowej diety dla nastolatk贸w. Tworzenie zdrowego planu diety powinno obejmowa膰 konieczno艣膰 spo偶ywania du偶ej ilo艣ci warzyw i owoc贸w ka偶dego dnia, gdy偶 jest to bardzo zdrowe jedzenie. Ale czym dok艂adnie jest zdrowa dieta dla m艂odzie偶y? Zdrowa dieta dla nastolatk贸w jest tak samo wa偶na, jak w ka偶dym innym wieku, ale wyzwaniem jest tutaj przekonanie m艂odych ludzi o tym. Przy wyborze zdrowej diety dla nastolatk贸w, jest kilka wa偶nych rzeczy, kt贸re nale偶y rozwa偶y膰. Zalecana dzienna dawka to 2000 kalorii, ale to zale偶y od wieku, p艂ci, wzrostu, masy cia艂a i aktywno艣ci fizycznej. Nie musisz doj艣膰 to tej minimalnej liczby na co dzie艅, ale warto bra膰 to pod uwag臋. Po drugie, owoce, warzywa, zbo偶a, ro艣liny str膮czkowe偶ywno艣膰 o wysokiej zawarto艣ci w臋glowodan贸w z艂o偶onych, b艂onnika, witamin i minera艂贸w, o niskiej zawarto艣ci t艂uszczu i cholesterolu, to powinno stanowi膰 wi臋kszo艣膰 kalorii jakie spo偶ywamy. Jest to okej pozwoli膰 sobie na jak膮艣 przek膮sk臋 w ci膮gu dnia; tylko dobrze jest wiedzie膰, ile kalorii jest w tej przek膮sce. Ca艂kowite spo偶ycie t艂uszczu powinno by膰 mniejsza ni偶 30 procent ca艂kowitej ilo艣ci kalorii dziennie. Istnieje sporo 艣wie偶ego jedzenia, wysokiej jako艣ci 艣wie偶ych warzyw, owoc贸w, zi贸艂 i przypraw w diecie, kt贸re sprawiaj膮, 偶e jedzenie jest smaczne, bez dodawania dodatkowych kalorii. Mo偶na nawet znale藕膰 odchudzonej wersje ulubionych potraw takich jak hamburgery, kanapki, zupy i gulasze, sa艂atki, dania g艂贸wne, warto z tego skorzysta膰 dla swojego zdrowia.

wi臋cej Komenarze 11

Dieta

data on 11 sep 2011   |   napisane



Zdrowa dieta 鈥 z czym jest zwi膮zana?
Zdrowa dieta powinna by膰 cz臋艣ci膮 codziennego 偶ycia. Jednak dieta mo偶e czasami nie wp艂ywa膰 dobrze na tw贸j organizm, je艣li podejmujesz wiele z艂ych decyzji, aby schudn膮膰. Doskona艂a wskaz贸wka dla zdrowej diety to nigdy nie m贸w nigdy. Odchudzaj膮ce diety powinny zak艂ada膰, 偶e mo偶na zrzuci膰 kilka kilogram贸w w d艂u偶szym okresie czasu ...
W drodze do odpowiedniej ilo艣ci owoc贸w
Zdrowa dieta powinna by膰 zawsze o niskiej zawarto艣ci t艂uszcz贸w nasyconych i cholesterolu, ale musi by艂 pe艂na owoc贸w, musi zawiera膰 ca艂e ziarna i du偶o bia艂ka, s膮 to podstawy. Zdrowa dieta r贸偶ni si臋 w odniesieniu do r贸偶nych os贸b poniewa偶 ka偶dy cz艂owiek potrzebuje r贸偶nej ilo艣ci witamin, bia艂ka, w臋glowodan贸w, jak r贸wnie偶 i ...
By dieta mog艂a by膰 skuteczna i zdrowa
Je艣li chodzi o utrat臋 wagi, mo偶na to zrobi膰 na wiele sposob贸w, ale niekt贸re z nich s膮 niezdrowe. To jest problem dla wielu ludzi na ca艂ym 艣wiecie. Mimo, 偶e szybkie odchudzanie jest z pewno艣ci膮 mo偶liwe to o wiele bardziej wa偶ne jest to, by dieta mog艂a by膰 skuteczna i zdrowa w tym samym czasie. Musisz doj艣膰 do planu zdrowej diety, j ...

WI臉CEJ KOMENTARZ 12

Page 2 of 3 3 4 »

zdjecia

pix pix pix pix pix pix

zadzwon do nas

Kontakt

Adres: Szczecin ul.Wilson 13/4a
Tel: +48126543908
E-mail: zdrowie@estinity.pl