Przy wyborze zdrowej diety dla nastolatków

Date 11 sep 2010   |   wpis

Oto kilka zaleceń dla zdrowej diety dla nastolatków. Tworzenie zdrowego planu diety powinno obejmować konieczność spożywania dużej ilości warzyw i owoców każdego dnia, gdyż jest to bardzo zdrowe jedzenie. Ale czym dokładnie jest zdrowa dieta dla młodzieży? Zdrowa dieta dla nastolatków jest tak samo ważna, jak w każdym innym wieku, ale wyzwaniem jest tutaj przekonanie młodych ludzi o tym. Przy wyborze zdrowej diety dla nastolatków, jest kilka ważnych rzeczy, które należy rozważyć. Zalecana dzienna dawka to 2000 kalorii, ale to zależy od wieku, płci, wzrostu, masy ciała i aktywności fizycznej. Nie musisz dojść to tej minimalnej liczby na co dzień, ale warto brać to pod uwagę. Po drugie, owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkoweżywność o wysokiej zawartości węglowodanów złożonych, błonnika, witamin i minerałów, o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu, to powinno stanowić większość kalorii jakie spożywamy. Jest to okej pozwolić sobie na jakąś przekąskę w ciągu dnia; tylko dobrze jest wiedzieć, ile kalorii jest w tej przekąsce. Całkowite spożycie tłuszczu powinno być mniejsza niż 30 procent całkowitej ilości kalorii dziennie. Istnieje sporo świeżego jedzenia, wysokiej jakości świeżych warzyw, owoców, ziół i przypraw w diecie, które sprawiają, że jedzenie jest smaczne, bez dodawania dodatkowych kalorii. Można nawet znaleźć odchudzonej wersje ulubionych potraw takich jak hamburgery, kanapki, zupy i gulasze, sałatki, dania główne, warto z tego skorzystać dla swojego zdrowia.

więcej Komenarze 11

Dieta

data on 11 sep 2011   |   napisane



Zdrowa dieta – z czym jest związana?
Zdrowa dieta powinna być częścią codziennego życia. Jednak dieta może czasami nie wpływać dobrze na twój organizm, jeśli podejmujesz wiele złych decyzji, aby schudnąć. Doskonała wskazówka dla zdrowej diety to nigdy nie mów nigdy. Odchudzające diety powinny zakładać, że można zrzucić kilka kilogramów w dłuższym okresie czasu, a nie w bardzo krótkim ...
W drodze do odpowiedniej ilości owoców
Zdrowa dieta powinna być zawsze o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu, ale musi był pełna owoców, musi zawierać całe ziarna i dużo białka, są to podstawy. Zdrowa dieta różni się w odniesieniu do różnych osób ponieważ każdy człowiek potrzebuje różnej ilości witamin, białka, węglowodanów, jak również i inne niezbędne składniki w ró ...
By dieta mogła być skuteczna i zdrowa
Jeśli chodzi o utratę wagi, można to zrobić na wiele sposobów, ale niektóre z nich są niezdrowe. To jest problem dla wielu ludzi na całym świecie. Mimo, że szybkie odchudzanie jest z pewnością możliwe to o wiele bardziej ważne jest to, by dieta mogła być skuteczna i zdrowa w tym samym czasie. Musisz dojść do planu zdrowej diety, jeśli chcesz zdrowe ...

WIĘCEJ KOMENTARZ 12

Page 2 of 3 3 4 »

zdjecia

pix pix pix pix pix pix

zadzwon do nas

Kontakt

Adres: Szczecin ul.Wilson 13/4a
Tel: +48126543908
E-mail: zdrowie@estinity.pl